스톤 마사지 어떤점이 건강에 좋을까?

스톤마사지

안녕하세요 마짱이입니다^^

곳곳에 피어나는 꽃들이 너무나 이쁘네요.

여기저기 뭔가 생명이 싹트는 소리가 들리는듯 해요.

밤에 나가도 꽃이 많은 곳은 사람들이 많네요. 커플들도 많고….

오늘은 스톤마사지 어떤점이 건강이 좋은지 알아볼게요.


 

스톤 마사지의 진행 방식

스톤마사지 Hot Stone Massage는 마사지 방식중 하나에요. 긴장을 풀어주고 긴장된 근육과 몸 전체에 손상된 연조직을 완화시키는데 사용됩니다. 스톤마사지를 받는동안, 부드럽고 평평한 뜨거워진 돌들을 몸의 특정 부위에 올려놓습니다.돌들은 대개 열을 유지하는 화산암의 일종인 현무암으로 만들어져 있어요.뉴햄프셔 보건대학에 따르면 스톤마사지는 130도에서 145도 사이로 가열됩니다.

돌의  다음과 같은 위치에 배치합니다.

  • 척추를 따라
  • 배위
  • 가슴
  • 얼굴
  • 손바닥
  • 발과 발가락

마사지 관리사들은 다음과 같은 스웨디시 마사지 기법을 사용하여 당신의 몸을 마사지 하면서 뜨거운 돌을 이용합니다. 때로는 차가운 돌을 함께 사용합니다. 차가운 돌은 뜨거운 돌 뒤에 사용되어 응고된 혈관을 진정시키고 피부를 진정시킬 수 있습니다.

장타, 원형 운동, 진동, 두두림, 문지르기


Hot Stone Massage 스톤 마사지의 장점 알아볼게요.

1. 근육의 긴장과 통증 완화에 도움을 줍니다.

열은 근육의 긴장과 통증을 완화시키기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 환부로의 혈류를 증가시키는 것을 돕고, 근육 경련을 줄이고 유연성과 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 감기 치료는 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 증상에 따라 마사지를 받는 동안 뜨거운 돌과 차가운 돌을 번갈아 놓는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 스트레스와 불안감 감소

“마사지 요법은 스트레스 해소에 효과적일 수 있다”는 것이 미국 마사지치료협회 측의 입장입니다. 연구는 그들의 의견을 뒷받침합니다. 2001년 연구는 10분 마사지가 뇌졸중 부피와 같은 심혈관 반응을 개선시켜다는 것을 보여줬습니다. 1997년 실시된 한 연구에 따르면, 15분 동안 현장 마사지를 받으면 마사지 없이 15분간 휴식을 취하는 것과 비교하여 스트레스가 현저하게 줄어들었습니다. 2015년 한 연구에 따르면 복부 대장 수술을 받은 사람들은 수술 후 마사지를 받은 후 통증, 긴장감, 불안감이 덜했습니다.

3. 수면 촉진
2006년 문학 리뷰에서 마사지가 불면증을 가진 성인의 수면제 대용이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.. 그 연구는 허리 마사지가 이완과 수면을 촉진하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 2001년의 한 연구는 수면 장애가 있는 유아들이 그들의 부모로부터 15분 마사지를 받고 더 빨리 잠을 잔다는 것을 보여주었습니다. 또한 깨어났을 때 더욱 기민하고 적극적이며 긍정적이었습니다.

4.자가 면역 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

스톤 마사지는 fibromyalgia 같은 아픈 상태를 완화시킬 수 있다. fibromyalgia 널리 퍼진 만성적인 통증을 유발하는 질환입니다. 2002년 연구에 따르면, 30 분간의 마사지를받은 섬유 근육통 환자는 긴장을 늦추고 발작 위험이 적으며 이완 요법을받은 상태의 사람들보다 물질 P (통증 신호를 전달하는 물질)가 감소했습니다.

2013년 연구결과 류마티스성 관절염을 가진 사람들은 스톤 마사지와 같은 적당한 압력 마사지의 혜택을 볼 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구 참가자들은 한 달 동안 마사지를 받은 후 통증이 덜하고 악력이 강하며 동작 범위가 넓어졌습니다.

5. 암 증상을 줄일 수 있습니다.

고통과 증상 관리 저널에 발표된 3년간의 대규모 연구는 마사지가 암에 걸린 1,290명의 통증, 피로, 스트레스와 불안, 메스꺼움, 우울증에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 이 연구는 안마, 특히 스웨디시 마사지, 심지어 상당한 증상을 가진 사람들에서도 암 증상이 개선되었다는 것을 보여주었습니다. 연구자들은 인간의 솔길로 위로하는 것이 중요한 역할을한다고 생각합니다.

6. 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

마사지는 당신의 면역체계에 활력을 줄 수 있습니다. 2010년 연구에 따르면, 스웨디시 마사지 치료의 한 세션이 면역력에 긍정적이고 큰 영향을 주었습니다. 마사지 전후에 채취한 혈액 샘플에서는 혈압과 수분 보유를 조절하는 호르몬인 아르기닌-바소프레신이 감소하는 것으로 나타났습니다.


근육 긴장과 통증, 불면증, 스트레스를 겪고 있는 분들이라면 스톤마사지를 받아보세요. 단 통증을 유발하는 만성 질환이 있다면 전문의와 상의를 먼져하셔야합니다.

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